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在适当的时间来一杯蜂蜜水

广西美食网 | 时间:2019-12-23 14:27:17

在适当的时间来一杯蜂蜜水

蜂蜜是老少皆宜的健康食品,其营养物质可以很快被身体吸收,并改善身体健康状况。喝蜂蜜水有着抗菌消炎、促进组织细胞再生、促进消化、改善睡眠、提高免疫力等多方面作用。

关于养身,有句话:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”意思是:每天早上早起空腹喝淡盐水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。这样的理由是:早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很黏稠的血液,而且有少许消炎的作用,润肠胃通大便。晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜,并补充各种微量元素。所以,更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝,而早上起来喝淡盐水。

 

空腹第一杯就喝蜂蜜水的做法是不适宜的。因为蜂蜜水中含有相应的糖分,不是以单纯水的形式存在。饮用后,蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用,这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。

 

每天喝一杯蜂蜜水可以让皮肤变得光滑,白皙。蜂蜜水作为第一杯水,不能有效地补充机体细胞的水分,肾排泄尿时间比白开水相对减缓,降低体内排毒的功效,此时的体内没有清除废弃物,又来接受新的优质蜂蜜物质,那么身体提供来的新物质与一夜代谢的废弃残渣混合,就呈现了体内新旧的杂合的物质的代谢吸收过程,不能很好地获取蜂蜜的营养物质,残渣的再次代谢更不利于健康。所以首先喝白开水,十分钟之后再食用蜂蜜水,更有利于蜂蜜营养价值的最大化。

 

另外,在蜂蜜水中含有多种维生素、矿物质、生物酶等营养成分,对于养颜、润肠通便等都有一定的功效,所以在清晨饮用完白开水后,体内相对洁净,再喝蜂蜜水就更有利于发挥其防治功效,为了不影响食欲可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用。还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用,时间可以随需安排。

 

不过喝蜂蜜水时间宜晚不宜早也只是一个通用的说法,不适合所有人,要分个人身体情况而定:例如有的人大便艰难,那么早起喝蜂蜜水就有助于排便。

 

睡前一杯蜂蜜水也不是人人适用。蜂蜜水饮用后通常会快速使血糖提高,不到半夜就被吸收了,很难能缓解半夜的低血糖症。另外睡觉时细胞原本就缺水,血液黏稠相应较高,再饮用蜂蜜水,对于稀释血黏稠度,岂不是雪上加霜,也不利于预防心脑血管意外。所以中老年人、血脂异常者还是选用白开水更适宜,需要放弃早晚一杯蜂蜜水的习惯,只有这样才能更有效地发挥蜂蜜的营养价值。

 

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