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剧烈运动后宜喝蜂蜜

广西美食网 | 时间:2019-12-16 11:05:59

剧烈运动后宜喝蜂蜜

摘要我们在做一些剧烈运动之后,比如短跑、或者负重训练以后,有时会觉得身体不适,比如头疼,恶心等等,这是因为剧烈运动消耗了大量的糖类,血糖降低产生的,这是需要补充能量,最好的方……

我们在做一些剧烈运动之后,比如短跑、或者负重训练以后,有时会觉得身体不适,比如头疼,恶心等等,这是因为剧烈运动消耗了大量的糖类,血糖降低产生的,这是需要补充能量,最好的方法就是喝蜂蜜。

运动可以分为无氧运动和有氧运动,一些爆发力很强、运动量很大的运动属于无氧运动,比如短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等等;而有氧运动是运动量不大的运动,比如慢跑,跳舞等等。当进行有氧运动时,身体消耗的能量来自体内的脂肪提供的能量,所以有氧运动是减肥的最好方法;而在做无氧运动时,体内脂肪不能提供短时间巨大的能量,这是消耗的是体内的糖。所以,剧烈运动以后会造成体内血糖的下降,引起头疼等症状。

补充血糖的最好方法是喝蜂蜜,我们体内的糖类只要是葡萄糖,蜂蜜中还有大量的葡萄糖,喝蜂蜜以后,葡萄糖可以不经消化系统就被人体吸收,可以快速恢复体内血糖水平,缓解剧烈运动带来的不适。

葡萄糖是我们人体细胞所需的基本能量,比如我们感到饥饿的时候,其实就是体内葡萄糖降低的信号,这是需要补充能量,而当饥饿的时候,吃一点蜂蜜,就能快速消除饥饿感,这和蜂蜜中大量存在的葡萄糖是分不开的。

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