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午餐加个蛋 下午精神好_39健康网_饮食

广西美食网 | 时间:2019-09-15 14:03:42

.hzh {display: none; }   有人通过吃甜点、面包、饼干、冰淇淋等高热量、高碳水化合物的食物来打消困倦的念头,可是这样做是不明智的。这些食物会导致血液中的糖分急剧增加,虽然暂时补充了能量,让你更有活力,可当血糖慢慢降低,大脑便开始出现不西安如何能治好癫痫良反应,要么头疼,要么情绪不稳,容易发怒, 或者脑子像没了养料的机器一样运转不灵,经常分神,给下午的工作和生活着实添了不少乱。

  另外,不吃早餐或午餐同样会导致犯困,它会使体内的血昆明疗效好的癫痫病那家好糖水平起伏不定,当血糖降到谷底的时候,也就是你昏昏欲睡的时候了。

  不过别担心,血糖水平是完全可以保持平稳的,这样解决午云南省市癫痫哪个好餐后犯困也就顺理成章了。美国临床营养学专家朱莉娅·菲兹杰拉德因此建议:

  1.保证规律饮食,确保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。

  2.减缓陕西主治癫痫医院身体对碳水化合物的吸收,方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪,在早餐中加入谷物、坚果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。