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春节防病要点有哪些

广西美食网 | 时间:2019-11-11 10:25:19
一、春节防病要点有哪些1. 春节防病要点之预防传染病2. 春节防病要点之警惕心血管病3. 春节防病要点之预防肠胃疾病二、春节饮食健康小知识三、春节养生保健的方法

春节防病要点有哪些

1、春节防病要点之预防传染病

冬春季节,冷暖交替,阴晴不定,正是呼吸道疾病肆虐的时期;又正值春运高峰,打破原来人群的居住格局,人员流动性较大,季节性流感等呼吸道传染病发生的可能性增加。市民要随时根据天气的变化增减衣服,注意保暖,避免受凉;勤洗手,文明咳嗽;常开窗通气,保证室内空气流通和清洁;参加健身运动增强体质;及时为孩子接种疫苗。

2、春节防病要点之警惕心血管病

寒冷、进食过饱、酗酒、情绪激动和过劳都是心血管病诱发因素。春节期间,这些因素随处可见,会使心血管病人和高危人群发病的危险系数成倍增加,其中多为冠心病和心肌梗塞患者。高血压患者忌“太闹”,过节时喜庆使人兴奋、人多太闹,这时候容易使高血压患者由于血流加快,小动脉痉挛诱发脑溢血。冠心病患者忌“太累”,节日请客操劳或玩乐放纵过度,会使心脏负荷加重,诱发心肌梗塞或心绞痛等。

3、春节防病要点之预防肠胃疾病

春节将至,婚庆喜筵、家庭团圆、朋友聚会,都要欢庆一番。大吃大喝过后,胃肠道疾病的发生远远高于平日,尤其是患有消化系统疾病的“老”病人,更要注意合理饮食。大家要注意以下四点。

3.1、注意劳逸结合,避免情绪过于激动。

3.2、不要暴饮暴食,避免过量烟酒。如果必须饮酒,酒的摄入要适量,不要空腹饮酒。

3.3、关注饮食卫生,避免不洁饮食。每年春节,胃肠疾病高发,主要原因是吃了不洁的食物,特别是海鲜类食品。节日期间饭菜由于剩得过多,饭菜不新鲜或从冰箱内取出直接食用,没有严格加热,导致食用者发生恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发烧等症状。

3.4、抛弃传统陋习,避免讳疾忌医。在春节期间,许多老患者受传统习惯的影响,不愿意节日期间服药,自行将长期服用的药物停下,致使疾病复发或加重病情。

春节饮食健康小知识

1、要营养要均衡,避免大鱼大肉。注意荤素搭配,多食用一些蔬菜、豆制品及菌类等食物,可以调节口味,降低血糖血脂。

2、可食用一些牛羊肉,但切忌过量食用生冷海鲜食品。

3、可选择一些用蒸、煮、炖等方法烹调的菜肴,避免煎炸食品。

4、选择一些粗粮制品,做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。

5、吃要有度,避免过饱。如果吃的过于饱,就会膈肌上抬增加心脏的负担。

6、应选择清淡饮料,不喝或少喝含糖饮料,可以饮用一些山楂饮品,如喝酒应限量。

7、外出就餐应注意就餐环境,注意食品卫生。

8、在外就餐点菜要适量,不要浪费,对于吃不完打包带回家的食物,要冷藏储存,时间不宜过长,争取第二天吃完,且吃前要充分加热。

春节养生保健的方法

1、早睡早起:春季,晚上不要睡得太迟,早上要早起,养成早睡早起的习惯,以适应自然界的生发之气。起床后宜披散着头发,松开衣扣,舒展形体,在庭院中信步漫行,这样使思维易迅速活跃起来。老年人晚间睡眠质量一般不高,宜安排一定时间的午睡。

2、多做户外活动:春季绿色植物增多,空气中的阴离子倍增。在这样的环境下锻炼,有助于提高生理机能和健康水平,还有利于调节情绪。因此,宜多做些户外活动,如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等。

3、心情愉快:春季需养肝,首先是保持心情愉快。人常说“怒伤肝”,因此,应学会戒怒,尽可能做到心平气和、乐观开朗,从而使肝火熄灭,肝气正常升发、顺调。否则,情绪过度受刺激会破坏五脏平衡协调的关系,轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱,重者则可致精神失常、高血压、心血管疾病,大大降低人体免疫力。

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